Mijn naam is Manuela Ruhé-Kraaijvanger. Ik heb Yoga Sapta opgericht in 2018 in Amstelveen. Na een periode van meerdere keren per week lesgeven en een groeiend aantal leden ben ik op zoek gegaan naar iemand die samen met mij wilde werken om meer lessen te kunnen aanbieden. Ik kwam in contact met Elsbeth. Zij was direct zeer enthousiast om naast haar andere werk yogales bij Yoga Sapta te gaan geven.

Met ons beider enthousiasme en kennis voor en van yoga in combinatie met de fysiotherapeutische kennis van Manuela bieden wij fijne, kleinschalige lessen aan met een optimale begeleiding.

Manuela
Hallo, ik ben Manuela. Ik heb Yoga Sapta opgericht en geef met veel plezier les!

Meer lezen...

Elsbeth
Hallo, ik ben Elsbeth en ik geef m.i.v.  november 2019 Vinyasa les .

Meer lezen...

Buitenles mogelijk
De yoga studio is een fijne rustgevende ruimte aan de buitenrand van de Westwijk in Amstelveen Zuid. 
Er is vloerverwarming en bij mooi weer is het mogelijk om buiten yoga te doen.
Optimale begeleiding
We werken in kleine groepjes waardoor een optimale begeleiding mogelijk is. 
Veel variatie binnen de lessen
Verscheidenheid in aanbod van yogalessen. Elke les is weer anders, maar altijd is er naast de yogahoudingen aandacht voor  yogafilosofie, ademtechnieken en meditatie. Na de les is er een kopje thee. 

Lestijden en prijzen

 

Maandag 09:30 - 10:45
Dinsdag 20:00 - 21:15
Donderdag 20:00 - 21:15
Zaterdag 10:30 - 11:45

Let op! Alle lessen, inclusief proeflessen, zijn tot zes uur voor aanvang te annuleren. Daarna zal de les, ongeacht de reden, worden afgetekend op de kaart.

De deur sluit op de aangegeven aanvangstijd van de les.

Prijs losse les€ 13,50
Privé les € 65,-
Privé les 2 personen € 70,-
2 Proeflessen Een maand geldig€ 10,-
Als u een nieuwe klant bent verzoek ik u vriendelijk om eerst contact op te nemen alvorens een les te reserveren.

Prijs 10-lessenkaart drie maanden geldig€ 85,-
Prijs 10-lessenkaart vier maanden geldig€ 95,-
Prijs 20-lessenkaart vijf maanden geldig€ 160,-
Neem voor de lessenkaarten contact met mij op. Verlenging mogelijk bij vakantie. Breng mij hiervan op de hoogte via een mail voor aanvang van de vakantie.

Yin - Yang Yoga

Heerlijke les die zo nu en dan langskomt, waar yin wordt gecombineerd met yang. Yin van de meer passievere houdingen en verstilling. Yang van een meer actievere yogavorm. Ook in deze les is er ruimte voor meditatie en pranayama.( letterlijk "het beheersen van de adem" )

Hatha Yoga

De wortel van de moderne yoga. Een wat rustigere vorm van yoga in vergelijking met vinyasa, dynamischer dan yin. Krachtig en verstillend en meditatief. Er wordt iets meer tijd uitgetrokken voor meditatie en pranayama. Houdingen worden over het algemeen iets langer vastgehouden dan in de vinyasa.

Yin Yoga

Yinyoga is een passievere vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden. Zo worden de dieper gelegen weefsels zoals pezen, banden en kapsels gerekt en verstevigd. In de yinyoga zijn wij op zoek naar verstilling van lichaam en geest. Er is tijd voor meditatie en pranayama om de nadis ( energiebanen) te reinigen. Het is een goede aanvulling op de actievere andere vormen van yoga.

Vinyasa

Vinyasa is een actieve vorm van yoga waarbij de houdingen elkaar in logische volgorde opvolgen, in een flow. Zoals bij alle lessen is er aandacht voor de ademhaling en korte meditatie. Naast de flow zijn er ook losse houdingen, soms om de houding goed te voelen en te leren doen we de houding tegen de muur.

Hatha Yin

In deze les ( die niet altijd op het rooster staat ) beginnen we met yinhoudingen en eindigen we met een rustige hathaflow waar sommige houdingen wat langer kunnen worden vastgehouden. Ook is er aandacht voor pranayama en meditatie.

Yoga Fit-les

In deze les zal er na meditatie gestart worden met een aantal bewegingen ondersteund door een weerstandsband voor extra krachttraining. Daarna gaan we over op yoga met yogaflow en evt losse houdingen om af te sluiten met de eindontspanning.  . Tijdens de les is er ook aandacht voor pranayama . Een zeer complete les waar er aandacht is voor ontspanning, flexibiliteit en kracht . Geschikt voor iedereen.

Yoga Nidra.

Dit is een meditatievorm waarbij je liggend en luisterend naar een stem door de meditatie heen wordt geleid. Hierdoor ga je steeds dieper ontspannen en kom je op een steeds hoger bewustzijnsniveau . Het heeft een groot herstellend effect op lichaam en geest. Zeker ook voor slechte slapers werkt het goed. Deze meditatie verwerk ik geregeld in mijn lessen.

"Change is not something that we should fear. Rather it is something that we should welcome. For without change, nothing in this world would ever grow or blossom, and no one in this world would ever move forward to become the person they're meant to be."

-BKS Iyengar