Yoga Sapta

Mijn naam is Manuela Ruhé-Kraaijvanger. Van oorsprong ben ik fysiotherapeute en ik heb als zodanig bijna 30 jaar gewerkt.

Na enige tijd wikken en wegen besloot ik mijn baan op te zeggen. Het bracht mij niet meer de voldoening die ik zocht.

Tijdens mijn loopbaan als fysiotherapeute ben ik in contact gekomen met yoga en dit voelde direct goed. De yogamat werkte voor mij als een spiegel. Het liet mij zien hoe ik in het dagelijks leven omging met situaties. Dit zelfonderzoek (Svatyaya) is voor mij een doorlopend proces geworden. Hierdoor sta ik bewuster in het leven.

Ik ben nooit meer met yoga gestopt en het heeft mij veel opgeleverd.

Mijn interesse was groot en mijn honger naar meer kennis ook. Ik besloot bij Yoga Minds Academy in Amstelveen de 300-urige opleiding te volgen voor Vinyasa en Hatha Yoga. Ik ben afgestudeerd in Vinyasa maar kan beiden geven. Aansluitend heb ik daar ook de de Yin Yoga opleiding gevolgd. Beiden volgens de normen van de World Yoga Alliance. Ook heb ik de basisopleiding van 100 uur voor yogatherapeut gedaan bij The Yoga Therapy Institute.

In 2023 heb ik een eenjarige opleiding, Walking the Wheel , gevolgd bij de Kundalini Yogaschool in Amsterdam waardoor ik veel tools heb gekregen die ik in mijn lessen kan gebruiken.

Door mijn medische kennis van het menselijk lichaam kan ik optimale begeleiding geven.

Ik heb een yogaschool geopend in Amstelveen waar ik yogalessen geef in Hatha Yoga, Yin Yoga, Yin Yang Yoga en Yoga Nidra. Daarnaast maak ik geregeld gebruik van materialen in mijn les , zoals bijv weerstandsbanden voor extra krachttraining .

Tevens deel ik geregeld mijn kennis over de yogafilosofie.

Waarom Yoga?

In deze maatschappij met volle agenda’s en veel prikkels heb ik een ruimte gecreeërd waar mensen tot rust kunnen komen. Door middel van yoga, ademhalingstechnieken en meditatie leggen we tijdens de yoga verbinding tussen lichaam en geest. Door stil te worden verkrijgen we inzichten in ons eigen denken en handelen. We kunnen vanuit daar nieuwe keuzes maken om als mens te groeien . Zowel lichamelijk als geestelijk worden we sterk en veerkrachtig. Zo kunnen wij makkelijker mee bewegen met alle uitdagingen in ons leven.

Mijn lessen zijn zeer toegankelijk!

Iedereen is welkom en als je kunt ademen kan je yoga doen!

Buitenles mogelijk

De yoga studio is een fijne rustgevende ruimte aan de buitenrand van de Westwijk in Amstelveen Zuid.

Er is vloerverwarming en bij mooi weer is het mogelijk om buiten yoga te doen.

Optimale begeleiding

We werken in kleine groepjes waardoor een optimale begeleiding mogelijk is.

Veel variatie binnen de lessen

De lessen die ik geef zijn Hatha, Yin , Yin Yang en soms een serie Dao Yin. Naast de yogahoudingen is er aandacht voor yogafilosofie, ademtechnieken en meditatie. Na de les is er een kopje thee.

Lestijd.

Woensdag 09.30-10.45 uur

Donderdag 20.00-21.15 uur

Cancelen kan tot 12 uur voor aanvang van de les.

Prijzen

Proeflespakket van 2 lessen 16,00 euro .

Losse les 16,00 euro ( 2 uur voor aanvang via Tikkie te betalen).

10 lessenkaart 125,00 euro ( 3 maanden geldig ).

Jaarabonnement 502,00 , 1 les per week en de mogelijkheid een tweede les in dezelfde week te volgen , mits er plek is en niet eerder te boeken dan een uur voor aanvang.

In de studio kan je gebruik maken van de studiomaterialen.

Wil je een les proberen? Laat het mij eerst even weten via een berichtje of per telefoon. Gegevens staan onder aan de pagina.

Yin - Yang Yoga

Heerlijke les waar yin wordt gecombineerd met yang. Yin van de meer passievere houdingen en verstilling. Yang van een meer actievere yogavorm. Ook in deze les is er ruimte voor meditatie en pranayama.( letterlijk "het beheersen van de adem" )

Yin Yoga

Yinyoga is een passievere vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden. Zo worden de dieper gelegen weefsels zoals pezen, banden en kapsels gerekt en verstevigd. In de yinyoga zijn wij op zoek naar verstilling van lichaam en geest. Er is tijd voor meditatie en pranayama om de nadis ( energiebanen) te reinigen. Het is een goede aanvulling op de actievere andere vormen van yoga..

Hatha Yoga

Hatha Yoga is een vorm van yoga van waaruit vele andere vormen zijn ontstaan. Deze vorm bestaat naast het doen van de rustige flow uit het doen van houdingen ( asana's) die wat langer worden vastgehouden zodat er aan kracht wordt gewerkt , ademtechnieken ( pranayama) , rekhoudingen en meditatie.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga komt voort uit de tantrische traditie die als uitgangspunt heeft dat alles met elkaar verbonden is. We werken aan spirituele groei en dmv veel bewegen proberen we de energie die opgeslagen zit in ons systeem in beweging te zetten en vanuit de onderste chakra's( energiecentra) omhoog te werken nar de hogere chakras. Kundalini werkt met heel veel, zeer krachtige ademtechnieken die ervoor kunnen zorgen dat emoties, vaal diep opgeslagen in ons lichaam, vrij kunnen komen. Kundalini heeft een groot helend vermogen.

In de Kundalini wordt ook gewerkt met mantra's. Het chanten (zingen ) van deze teksten in de Sanskriettaal kan een zeer rustgevend effect hebben op het hele systeem.

Yoga Nidra

Yoga Nidra wordt ook wel " de slaap van de yogi" genoemd. Het is een begeleidende meditatie die je in een staat brengt tussen waken en slapen. Langzaam zak je steeds verder weg in diepere lagen van het bewustzijn.

Een Yoga Nidra sessie staat voor 4 uur slaap en is dus dus zeer helend voor lichaam en geest.

Yogalates

Yogalates is een combinatie van yoga en pilates waarin we werken aan stabiliteit, kracht en flexibilteit. In de lessen kunnen we gebruik maken van weerstandsbanden en /of een pilatesbal. De yoga kan bestaan uit een rustige flow om wat op te warmen en een coolingdown middels yin houdingen. Een super fijne combinatie.